ঈদে বেড়াতে যাচ্ছেন?
বেশ গরম তার ওপর প্রায়ই বৃষ্টি হচ্ছে। তাতে কী? ঈদের ছুটিতে গ্রামের বাড়ি বা অন্য কোথায় বেড়াতে যাওয়া তো হবেই। এ সময়টায় আগে থেকেই যে বিষয়গুলোতে সতর্ক থাকতে হবে:
• বেড়াতে গিয়ে সুস্থ থাকা জরুরি। অসুস্থ হয়ে পড়লে ছুটি কাটানোর আনন্দ অনেকটাই কমে যায়
• সুস্থ থাকতে বেড়াতে গেলেও যতটা সম্ভব নিয়ম মেনে চলুন
• নিজের বাড়ি হোক বা অন্য কোথাও বেড়াতে গেলে নিয়ম করে খাওয়া হয় না। অনেক বেশি রিচ ফুড খাওয়া হয়। কোরবানির ঈদ মানেই কয়েক কেজি ওজন বাড়িয়ে নেওয়া।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকলে, নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• কোথাও যেতে হলে কিছুটা পথ হেঁটে গিয়ে গাড়িতে উঠুন
• জার্নির সময় হালকা মশলায় রান্না করা খাবার খান এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
• রাস্তার কাটা ফল, ফলের রস, কোমল পানীয় যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। পানির বোতল সঙ্গে রাখুন
• বেড়াতে গিয়ে ঘোরার সময় স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে রাখুন যেমন, বাদাম, আপেল। খিদে পেলে এগুলোই খান
• উৎসবের দিনগুলোতে যেখানেই যাই মজার মজার সব মিষ্টি আইটেম দিয়ে আপ্যায়ন করা হয়। এতো স্বাদের খাবার বারবার ফিরিয়ে দিতেও কষ্ট হয়। তাই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে সামান্য পরিমাণে খান
• দাওয়াত খেতে গলে ছোট প্লেটে খাবার খান। দিনের শুরুতে ভারি খাবার খেয়ে নিন। তারপর সারাদিন যেখানেই যান হালকা খাবার খান
• ঈদের সময়ে তিন বেলাই মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। দু’একদিনের মধ্যেই স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসুন। সালাদ ও দই (ডায়াবেটিস থাকলে টকদই) বেশি পরিমাণে খান।
• কোনো ওষুধ খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে সঙ্গে নিয়ে নিন
• ব্যাগ গোছানোর সময় একটা ছোট তালিকা করে নিন। ব্যাগের গায়ে লিখে রাখুন ভেতরে যা রাখছেন। প্রয়োজনীয় কিছু খুঁজতে সময় ও মাথা নষ্ট হবে না
• বেরিয়ে যাওয়ার আগে বাড়ির নিরাপত্তার কথা মাথায় রাখুন। তালা কেনার সময় অবশ্যই মান দেখে নিন।
রাস্তায় নিরাপত্তার জন্য জরুরি নাম্বারগুলো নিয়ে নিন। সব সময় অবশ্যই আইন মেনে চুলন। নিরাপদে ও আনন্দে সবাইকে নিয়ে ঈদের ছুটি উপভোগ করুন।
ঝালকাঠি আজকাল- আগামী ৬ জুন নতুন সরকারের প্রথম বাজেট
- আগামী মাসে বাংলাদেশ-চীন সামরিক মহড়া, নজর রাখবে ভারত
- শেরে বাংলা এ কে ফজলুল হক ছিলেন গণমানুষের নেতা: রাষ্ট্রপতি
- শেরে বাংলার কর্মপ্রচেষ্টা নতুন প্রজন্মকে অনুপ্রাণিত করবে
- বেনজীরের সম্পদের তথ্য চেয়ে বাংলাদেশ ব্যাংককে দুদকের চিঠি
- কোটি টাকার মাদকসহ সংগীত শিল্পী এনামুল কবির আটক
- আবহাওয়া বিবেচনায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলা নিয়ে সিদ্ধান্ত হবে
- বাংলাদেশের উন্নয়ন-সহযোগী হিসেবে দ্রুত জায়গা করে নিচ্ছে ফ্রান্স
- মার্কিন মানবাধিকার প্রতিবেদনে ভিত্তিহীন তথ্য রয়েছে
- মাদারীপুরে মামলা করায় বাড়িতে হামলা ও লুটপাটের অভিযোগ।। আহত ১৫
- আজ বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি পরীক্ষা শুরু
- সড়ক নির্মাণ ও ড্রেন সংস্কার কাজের উদ্বোধন করলেন মেয়র খোকন
- দেশের মানুষের প্রধান চাওয়া সুষ্ঠু নির্বাচন-ইসি
- উজিরপুর গাড়ী পোড়া মামলার আসামী ছাত্রদলনেতা সহ ৫জন গ্রেফতার
- নিষিদ্ধ শাপলাপাতা, হাঙ্গর ও পিতম্বরী মাছ সহ ট্রলার জব্দ
- কুয়াকাটায় দেশের দ্বিতীয় সাবমেরিন ক্যাবল স্টেশন বন্ধ
- ভোলায় ছাত্রলীগের বৃক্ষরোপন কর্মসূচি পালিত
- তাপমাত্রার সঙ্গে বাড়তে পারে ভ্যাপসা গরমও
- একসঙ্গে ৭৩ নেতাকে বহিষ্কার করলো বিএনপি
- দেশে এই প্রথম চোয়াল প্রতিস্থাপন, বিশ্বে নজিরবিহীন
- ঘুমের ওষুধ খাইয়ে স্বামীকে প্রেমিকের হাতে তুলে দেন স্ত্রী, অতঃপর..
- মাহিনকে ধাক্কা দেওয়া গাড়িটি চালাচ্ছিলেন ভাড়া করা চালক: মেয়র তাপস
- গাজায় ধ্বংসস্তূপ পরিষ্কারে লাগতে পারে ১৪ বছর : জাতিসংঘ
- টানা তাপপ্রবাহে পুড়ছে দেশ, ভাঙল ৭৬ বছরের রেকর্ড
- দেশি-বিদেশি প্রতিক্রিয়াশীল চক্র গণতন্ত্রবিরোধী অপপ্রচার চালাচ্ছে
- তালাক দেওয়া স্ত্রীর সঙ্গে যোগাযোগ রাখায় ছেলের হাতে বাবা খুন
- ভর্তি পরীক্ষা শুরু আজ, কেন্দ্রে থাকবে পানি-চিকিৎসা সামগ্রী
- পুলিশের সব স্থাপনায় নিরাপত্তা জোরদারের নির্দেশ
- ‘ডায়াবেটিক ধানের’ প্রথম চাষেই বাম্পার ফলন
- গরমে রেললাইন বেঁকে যাওয়ার শঙ্কায় ধীরে চলছে ট্রেন
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট
- গরমে গাড়ির টায়ারের জন্য কোন বাতাস উপকারী?
- প্রথম ধাপ: উপজেলা ভোটের মনোনয়ন দাখিলের শেষ সময় আজ
- অনলাইনে ছবি শেয়ার করাও বিপজ্জনক হতে পারে
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- ঝালকাঠিতে নার্সদের ব্যাজ ও শিরাবরণ অনুষ্ঠিত
- মাতারবাড়ি ঘিরে নতুন স্বপ্ন বুনছে বাংলাদেশ
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- গরমে বাড়ে যেসব চর্মরোগ
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- প্রিজন সেলে হত্যার ঘটনায় মামলা, তদন্ত কমিটি গঠন
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- বিয়ে করলেন জোড়া লাগা ২ বোন, স্বামী একজনই
- কোন রোগের জন্য কোন ডাক্তার দেখাবেন
- বাতাসের চাপ থেকে বিদ্যুৎ: বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি স্টার্টআপ
- রাজাপুরে চাষীদের মাঝে বিনামূল্যে সার ও বীজ বিতরণ