এই খাবারগুলো হৃদরোগ-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে
সুস্থ-সবল থাকার জন্য যতই ব্যায়াম করুন না কেন, খাওয়াদাওয়া ঠিক করে করাটাও কিন্তু খুব প্রয়োজন। এমন কিছু কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটায়। এই খাবারগুলো আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এই প্রতিবেদনে এমনই ৫টি সুপারফুডের উল্লেখ করা হল, যা আপনার ডায়েটে অবশ্যই যোগ করা দরকার।
দেখে নিন সেগুলো কী কী...
ফ্ল্যাক্সসিড
পুষ্টি উপাদানে ভরপুর ফ্ল্যাক্সসিড। এতে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় আমাদের শরীরের তেলের প্রাকৃতিক উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখে। ওজন কমাতে দারুণ কার্যকর এই বীজ। এছাড়া, এই বীজে কোলেস্টেরল থাকে না বললেই চলে, যে কারণে হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারি ফ্ল্যাক্সসিড। চুলের নানা সমস্যা দূর করতে ফ্ল্যাক্সসিডের জুড়ি মেলা ভার।
নারকেল
নারকেল তেল একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার যা বডি লোশন, ফেস ক্রিমে ব্যবহার করা হয়। এমনকি ত্বকে সরাসরিও প্রয়োগ করা হয়। স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে নারকেল। ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ নারকেল আপনার ডায়েটে রাখলে দারুণ ফল পাবেন।
পেঁপে
পেঁপে আরেকটি সুপারফুড। পাপাইন সমৃদ্ধ পেঁপে স্কিন হোয়াইটেনিং মাস্ক, ক্রিম এবং লোশনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। যে কারণে ডায়াবেটিস ও হার্টের রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে পেঁপে খুব সহায়ক। এছাড়া, যে সব মহিলাদের পিরিয়ড অনিয়মিত হয় তাদের জন্য পেঁপের রস দারুণ কার্যকর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে পেঁপে।
অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরা ব্রণ, দাগ, রিঙ্কেলস এবং ট্যান-সহ ত্বকের নানা সমস্যা দূর করতে পারে। এছাড়া, নিয়মিত অ্যালোভেরার রস পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অম্বল নিরাময়ে সাহায্য করে, হজম ক্ষমতা বাড়ায়।
অলিভ অয়েল
হার্ট অ্যাটাক, আর্থ্রাইটিস, স্তন ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যানসার, জরায়ু ক্যান্সার থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য, গলব্লাডারে সমস্যা, মাইগ্রেন-এর সমস্যা, প্রভৃতি বিভিন্ন ধরণের রোগ নিরাময়ে অলিভ অয়েল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই রয়েছে। এছাড়া, ত্বক ও চুলের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে জুড়ি মেলা ভার এই তেলের।
ঝালকাঠি আজকাল- জাতীয় ভোক্তা অধিদপ্তরের অভিযানে ৯টি ব্যবসা প্রতিষ্ঠানে জরিমানা
- হাঁপানির কারণে দাঁত-মাড়ির ক্ষয় হচ্ছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- ত্বকে হিট র্যাশ উঠলে সারাতে কী করবেন?
- গরমে বেলের শরবতে মিলবে যত উপকার
- হোয়াটসঅ্যাপে আপনাকে কেউ ব্লক করলে বুঝবেন যেভাবে
- জুনের মধ্যে ৭০ ভাগ ধান-চাল সংগ্রহের নির্দেশ
- পেঁয়াজের বাজারে স্বস্তি ॥ দাম কমছে
- আইএমএফের ঋণের তৃতীয় কিস্তি পাচ্ছে বাংলাদেশ
- বাংলাদেশে উন্নয়ন হয়েছে, বললেন ব্রিটিশ প্রতিমন্ত্রী
- গ্রাম আদালতের জরিমানার ক্ষমতা বাড়ল
- মহামারি মোকাবিলায় প্রধানমন্ত্রীর পাঁচ প্রস্তাব
- শেয়ার বাজারে লেনদেন ছাড়িয়েছে ১১শ কোটি টাকা
- প্রথম সিনিয়র অফিশিয়াল বৈঠক করল বাংলাদেশ-জিসিসি
- পোশাক শিল্পের মাধ্যমেই বাংলাদেশ উন্নত দেশে উন্নীত হবে: পাটমন্ত্রী
- বিশ্ব থ্যালাসেমিয়া দিবস আজ
- শাকিব খানের ‘তুফান’ সিনেমার টিজার প্রকাশ, দেখা গেল চঞ্চলকেও
- রেলের ম্যানুয়ালি সিগন্যাল ব্যবস্থায় নজরদারি বাড়ানোর সিদ্ধান্ত
- উড়োজাহাজ কিনতে সবচেয়ে ভালো প্রস্তাব বিবেচনায় নেওয়া হবে: মন্ত্রী
- এপ্রিলে বিজিবির অভিযানে ১৩৪ কোটি টাকার চোরাচালান পণ্য জব্দ
- থ্যালাসেমিয়া রোগ প্রতিরোধে ব্যাপক জনসচেতনতা সৃষ্টির আহ্বান
- থ্যালাসেমিয়া প্রতিরোধে সামাজিক আন্দোলন গড়ে তুলতে হবে
- শনিবারে স্কুল খোলা: আন্দোলন করলে বাতিল হতে পারে এমপিও
- দ্রুত রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনের আহ্বান জাতীয় মানবাধিকার কমিশনের
- উন্নয়ন প্রকল্প গ্রহণ করার আগে অর্থনৈতিক সম্ভাবনা বিবেচনা করুন
- বিশ্বব্যাপী করোনার টিকা প্রত্যাহারের ঘোষণা অ্যাস্ট্রাজেনেকার
- ঝালকাঠিতে উপজেলা নির্বাচনে প্রার্থীদের গণসংযোগ
- বৈরী আবহাওয়ায় মাদারীপুরে দুই উপজেলায় চলছে ভোটগ্রহণ
- বিএনপির নেতারা নির্বাচনে হারবে জেনেই ভোট বর্জন করেছে -শাজাহান খান
- শাহ আমানতে পৌনে তিন কোটি টাকার বৈদেশিক মুদ্রা উদ্ধার
- মসজিদের মাইকে ঘোষণা দিয়ে দু’পক্ষের সংঘর্ষ, আহত ৫০
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- গরমে গাড়ির টায়ারের জন্য কোন বাতাস উপকারী?
- প্রথম ধাপ: উপজেলা ভোটের মনোনয়ন দাখিলের শেষ সময় আজ
- বে টার্মিনাল নির্মাণ কাজ শুরু ডিসেম্বরে
- ঝালকাঠিতে জমজমাট নির্বাচনী প্রচারণা
- শেখ হাসিনার নানা উদ্যোগে দেশীয় পণ্য আজ বিদেশে সমাদৃত: আমির হোসেন আমু
- মাতারবাড়ি ঘিরে নতুন স্বপ্ন বুনছে বাংলাদেশ
- ঝালকাঠিতে নার্সদের ব্যাজ ও শিরাবরণ অনুষ্ঠিত
- গরমে বাড়ে যেসব চর্মরোগ
- প্রিজন সেলে হত্যার ঘটনায় মামলা, তদন্ত কমিটি গঠন
- ঝালকাঠিতে শুরু হয়েছে ৪৫তম জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মেলা
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী করবেন, কী করবেন না?
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের প্রথম সাক্ষী হলো মেক্সিকো
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- গরমে সতেজ থাকার কৌশল
- ২০২৫ সালে এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টার
- নলছিটিতে কৃষকদের মাঝে বিনামূল্যে সার ও বীজ বিতরণ
- ওমরাহ ভিসার জন্য নতুন আইন চালু করেছে সৌদি আরব