এক্সপার্ট ছাড়া জিম করলে লাভের চেয়ে ক্ষতিই বেশি
আজকাল নারীরা চান জিরো ফিগার আর পুরুষদের চাই সিক্স প্যাক-এইট প্যাক। আর এই চাহিদার কথা জেনে গেছে পাড়ার জিম বা পার্লারের মালিকরাও।
বেশিরভাগ এলাকায় গড়ে উঠেছে এমন অনেক জিম, যেখানে শুধুমাত্র কয়েকটি ব্যায়ামের যন্ত্র রাখা হয়েছে। তেমন কোনো বিশেষজ্ঞ ছাড়াই সেখানে চলছে দেহ গঠনের যুদ্ধ(!)।
আর দামে কিছুটা সস্তা হওয়ায় এসব জিমে ক্লায়েন্ট পেতেও দেরি হচ্ছে না। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ট্রেনার ছাড়া যেমন খুশি ব্যায়াম করলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
ব্যায়াম প্রশিক্ষক ও মিস্টার এশিয়া রানার আপ ডা. তুষার শীল বলেন, অনেক জিমেই মানুষ নিজের ইচ্ছেমতো ব্যায়াম করছেন। প্রতিটা ব্যায়ামেরই নির্দিষ্ট ছন্দ এবং নিয়ম রয়েছে। নিয়ম না মেনে ব্যায়াম করলে পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এতে ভালো থাকার বদলে অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন। প্রত্যেকটা মানুষেরই আলাদা আলাদা শারীরিক গঠন ও শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া থাকে। যার যতটা প্রয়োজন, সেই অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হয়। নয়ত এটি অনেক সময় মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
একজন প্রশিক্ষক জানেন কার জন্য কোন ব্যায়ামটা উপযোগী। শারীরিক কোনো সমস্যা আছে কিনা তাও জানতে হয়। তার ডায়েট ঠিক করতে হয় অনেক কিছু বিবেচনা করে।
একজন মানুষের শারীরিক যতটা ক্ষমতা থাকে ব্যায়ামের সময় তার ৭০ শতাংশ পরিশ্রম করা উচিত, এর বেশি নয়। কিন্তু এটি নির্ধারণ করা সাধারণ মানুষের পক্ষে সম্ভব নয়। এজন্যই প্রয়োজন ট্রেইনারের অধীনে থাকা।
এজন্য শুধু দামি মেশিন দিয়ে সাজানো দেখলেই সেই জিমে ভর্তি হওয়া যাবে না। বা এক্সপার্টের সঙ্গে কথা না বলে নিজে নিজে ব্যায়াম শুরু করাও ঠিক নয়।
যদি জিম করতে চান, তবে প্রথমে ভালোভাবে খোঁজ নিতে হবে, এরপর চিকিৎসক ও প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম শুরু করতে হবে।
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- গরমে মাথার তালু অতিরিক্ত ঘামছে? চুলের ক্ষতি এড়াবেন যেভাবে
- ম্যাঙ্গো রাইস
- পুরোনো স্মার্টফোন ৬ কাজে লাগাতে পারেন
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- গ্যাস খাতে বড় সংস্কার করবে পেট্রোবাংলা
- বাংলাদেশ থেকে দক্ষ জনশক্তি নিতে চায় কিরগিজস্তান
- নোয়াখালীর নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- কুমিল্লায় সীমান্তে বাংলাদেশি যুবককে বিএসএফের গুলি
- দেশি-বিদেশি চক্র নির্বাচিত সরকারকে হটানোর চক্রান্ত করছে : কাদের
- বাংলাদেশের সঙ্গে এফটিএ করতে আগ্রহী কাতার: সালমান এফ রহমান
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে কাতার আমিরের বৈঠক
- যুক্তরাষ্ট্র থেকে ডাকে এলো কোটি টাকার মাদকের পার্সেল, আটক ৩
- বাংলাদেশ-কাতার ১০ চুক্তি সই
- বরিশালে চারজনের মনোনয়নপত্র প্রত্যাহার
- বরিশালে চুরি হওয়া মোটরসাইকেল সহ ৬ কিশোর গ্যাংয়ের সদস্য আটক
- বরিশালে ডায়রিয়া পরিস্থিতির অবনতি
- কিশোরীকে ধর্ষণের দায়ে যুবকের যাবজ্জীবন
- নিষেধাজ্ঞায় অভয়াশ্রমে মাছ শিকার ১৪ জেলের কারাদন্ড
- পটুয়াখালীতে ডায়রিয়া আক্রান্ত ১জনের মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ১১৬
- ‘আনসারুল্লাহ বাংলা টিম’ এর একজন সক্রিয় সদস্য গ্রেফতার
- ঢিলেঢালা পোশাক ও যথাসম্ভব ছায়ায় থাকুন: চিফ হিট অফিসার
- হবিগঞ্জের হাওরে দেড় হাজার কোটি টাকার বোরো ধান
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- সূচকের ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতায় লেনদেন চলছে
- মাতারবাড়ি ঘিরে নতুন স্বপ্ন বুনছে বাংলাদেশ
- হিটশকের ঝুঁকিতে বোরো ধান
- মাটি খুঁড়তেই মিললো রাইফেল, মাইন ও মর্টারশেল
- বাংলাদেশ জলবায়ু উন্নয়ন অংশীদারিত্ব গঠন করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট
- প্রথম ধাপ: উপজেলা ভোটের মনোনয়ন দাখিলের শেষ সময় আজ
- অনলাইনে ছবি শেয়ার করাও বিপজ্জনক হতে পারে
- গরমে গাড়ির টায়ারের জন্য কোন বাতাস উপকারী?
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ঝালকাঠিতে নার্সদের ব্যাজ ও শিরাবরণ অনুষ্ঠিত
- ঝালকাঠির সুগন্ধা নদীতে ঐতিহ্যবাহী নৌকাবাইচ অনুষ্ঠিত
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- গরমে বাড়ে যেসব চর্মরোগ
- প্রিজন সেলে হত্যার ঘটনায় মামলা, তদন্ত কমিটি গঠন
- ঝালকাঠিতে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- বিয়ে করলেন জোড়া লাগা ২ বোন, স্বামী একজনই
- বরিশালে ২৫ মার্চ গণহত্যা দিবস ২০২৪ উপলক্ষ্যে অলোচনা সভা
- কোন রোগের জন্য কোন ডাক্তার দেখাবেন
- বাতাসের চাপ থেকে বিদ্যুৎ: বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি স্টার্টআপ