অতিরিক্ত কাজের চাপেও ভারসাম্য রাখবেন যেভাবে
দৈনন্দিন জীবনে আমাদের নানা কাজে ব্যস্ত থাকতে হয়। সেটা হোক অফিসে কিংবা ব্যবসার জন্য। কর্মক্ষেত্রে এই কাজের চাপে আমরা অনেক সময় নিজেদের ভারসাম্য হারিয়ে ক্লান্ত হয়ে যাই। এ ক্ষেত্রে কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলে কাজের চাপেও নিজেকে চাঙা রাখতে পারবেন।
কাজের চাপের মধ্যেও নিজের জীবনের ভারসাম্য রাখতে হবে এ কথা হরহামেশায় শোনা যায়। কিন্তু কীভাবে সেই ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে সেটা অনেকেই জানেন না। আর তাইতো ক্লান্ত হয়ে পড়েন অনেকে। আজকেই এই প্রতিবেদনে থাকছে কীভাবে কাজের চাপের মধ্যেও নিজের জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখবেন।
প্রথমত, আপনি যদি কোনো কাজের মধ্যে না থাকেন, তাহলে কাজের সঙ্গে জড়িত কোনো প্রকার যন্ত্রের ব্যবহার করবেন না। মোট কথা হচ্ছে ওই সময়টা প্রযুক্তির থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
মানসিক অবসাদ কাটাতে প্রয়োজনে কোনো মনোবিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হতে পারে। এতে সুবিধা হতে পারে। আবার প্রয়োজন ও সুবিধামতো বিরতিও নিতে পারেন। বিরতি কাজেরই অংশ, প্রয়োজন বুঝে অল্প সময়ের বিরতি নিতে পারেন।
আর যদি অল্প বিরতিতে কোনো ফলাফল না আসে তাহলে একটু বড় 'বিরতি' নিয়ে কোথাও যেতে পারেন। ঘুরে আসতে পারেন। বা কাজের জায়গার সঙ্গে সব সম্পর্ক ছিন্ন করে দিন। নিজের সঙ্গে সময় কাটান। নিজের মতো করে, প্রকৃতির কোলে কোথাও হলে সবচেয়ে ভালো।
শারীরিক ব্যায়াম আবার এক্ষেত্রে দুর্দান্ত কাজে দিতে পারে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নির্দিষ্ট মেডিটেশন করতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো যতই নিজেকে বিধ্বস্ত লাগুক না কেন সহকর্মী, বন্ধু বা ভরসার যে কোনো মানুষকে সে কথা জানান। নিজের মধ্যে গুটিয়ে না রাখাই ভালো হবে। এমনও হতে পারে আপনার কথা অন্যের কাছে বলায় নিজেকে হালকা লাগতে পারে ও একটি সমাধানও আসতে পারে।
ঝালকাঠি আজকাল- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- পাকা বেদানা খুঁজে কিনবেন যে কৌশলে
- ইফতারে রাখুন স্বাস্থ্যকর চিকেন স্যান্ডউইচ
- মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখছে এআই!
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- স্থলভাগে গ্যাস উত্তোলন কার্যক্রম, যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- ফার্স্টলুকে পূর্বাভাস, গ্যাংস্টার রূপে আসছেন শাকিব খান
- থামছে না অপহরণ, মুক্তিপণ দিয়ে ঘরে ফিরলেন আরও ১০ জন
- দুস্থ নারীদের সরকারি চাল পাচার, ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্থানীয় সরকার মন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি বাংলাদেশি জাহাজের খাবার
- সেন্টমার্টিন-শাহপরীর দ্বীপে ভেসে আসছে বিকট শব্দ, সীমান্তে আতঙ্ক
- লিচু বাগানে মিললো ১৮ কেজি গাঁজা
- বিচারপতি ইনায়েতুর রহিমের মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- মাদারীপুরে সাজ্জাপ্রাপ্ত দুই আসামিসহ গ্রেপ্তার ৩
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে বিপুল পরিমান কারেন্ট জাল ও মাছ সহ আটক ৮০
- উজিরপুরে এক কেজি গাঁজাসহ মাদক সম্রাট গ্রেফতার
- কথা না শোনায় স্বামীকে নিয়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা করেন রুনা
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের ১৩ নির্দেশনা
- প্রধানমন্ত্রীর গাড়ীবহরে হামলা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার
- কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- কুড়িগ্রাম হবে আন্তর্জাতিক যোগাযোগের গেটওয়ে
- কান্না থামাতে মুখ চেপে ধরলে মারা যায় শিশু নুসরাত
- জাতিসংঘ বাংলাদেশে জলবায়ু কর্মকান্ডে অর্থায়নের প্রতিশ্রুতি দিয়েছে
- রমজান উপলক্ষে ঝালকাঠিতে চলছে সুস্বাদু মোটা মুড়ি ভাজার উৎসব
- আল্লাহর কাছে মর্যাদা ও সওয়াবে নারী-পুরুষের সাম্য
- প্রধানমন্ত্রী যুবসমাজকে গড়ে তুলতে কর্মমুখী পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন
- ঝালকাঠিতে নানা আয়োজনে ঐতিহাসিক ৭ মার্চ দিবস পালিত
- আসছে ১৫০০ টন ভারতীয় পিঁয়াজ
- সিভিল সার্জন কার্যালয়ে চাকরি
- একজন মুসলিম যেভাবে রমজানের প্রস্তুতি নিবেন
- ঝালকাঠিতে নানা আয়োজনে বঙ্গবন্ধুর জন্মবার্ষিকী পালিত
- রমজানে দ্রব্যমূল্য নিয়ন্ত্রণসহ প্রধানমন্ত্রীর ১৫ নির্দেশনা
- নলছিটিতে হত্যা মামলায় ইউপি সদস্যসহ গ্রেফতার-২
- রোজার আগে যেসব প্রস্তুতি নেবেন
- যেকোনো গণিতের সমাধান করে দেবে অ্যাপ
- ঈদ সামনে রেখে চাঙ্গা অর্থনীতি
- চট্টগ্রামের সুগার মিলের আগুনে এক লাখ টন চিনি পুড়ে ছাই
- ঝালকাঠিতে মহিলা কলেজের ৬তলা নতুন ভবনের উদ্বোধন
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- ঝালকাঠিতে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
- নির্ধারিত দামের চেয়েও কমে ভোজ্যতেল ছাড়ল এস আলম গ্রুপ