ভিটামিন ‘ডি’ এর অভাব ডেকে আনে যেসব মারাত্মক ঝুঁকি
ভিটামিন ‘ডি’ কে বলা হয়, সানশাইন ভিটামিন। খাবারের পাশাপাশি এর প্রধানতম উৎস হলো সূর্যালোক। এর উপকারিতা বহুমুখী। রক্তে মিশে থাকা ভিটামিন ‘ডি’ হাড় ও কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কার্যত শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিভিন্ন মেডিকেল জার্নাল অবলম্বনে নিজেকে সূর্যবঞ্চিত রাখার কুফল কিন্তু অনেকগুলো:
অবসাদ:
আমাদের স্ট্রেসফুল জীবনে নানামুখী অবসাদের শেষ নেই। রোদের অভাব সেই সমস্যা আরো বাড়িয়ে দেয়। ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রির সাম্প্রতিক রিপোর্ট বলছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাদের অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা অন্যদের থেকে দ্বিগুণ। রৌদ্রবঞ্চিতদের মনে স্ফূর্তি ও চনমনে ভাব থাকে না।
হার্টের রোগ:
যাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাদের করোনারি আর্টারি ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা ৩২ শতাংশ বেশি।
ক্যান্সারের সঙ্গে লড়াইয়ের শক্তি কম:
গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি বেশি, তারা ক্যান্সারের সঙ্গে বেশি লড়াই করতে পারেন। ভিটামিন ডি ১০ শতাংশ বাড়লে, ক্যান্সারে সারভাইভালের সম্ভাবনা চার শতাংশ বেড়ে যায়। ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে প্রস্টেট ক্যান্সারের বিপদ চার থেকে পাঁচ গুণ বাড়ে।
ডিমেনশিয়া ও অ্যালজাইমার্স:
প্রাপ্তবয়স্করা বেশি মাত্রায় ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ভোগেন, তাদের ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার প্রবণতা ৫৩ গুণ বেড়ে যায়।| এর সঙ্গে থাকে অ্যালজাইমার্সের ঝুঁকি।
সোরিয়াসিস আর্থারাইটিস:
বাতের যন্ত্রণার পিছনেও রয়েছে এই ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। সোরিয়াটিক আর্থারাইটিসে যারা ভোগেন, তাদের ৬২ শতাংশের শরীরেই প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি'র ঘাটতি থাকে।
নিউমোনিয়া সংক্রমণ:
ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা আড়াই গুণ বেশি।
সিজোফ্রেনিয়া:
সাইকিয়াট্রিক হেলথের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি’র গুরুত্বও অপরিঅসীম। রক্তে ভিটামিন ডি কম থাকলে সিজোফ্রেনিয়া বা মানসিক বৈকল্যের প্রবণতা বেড়ে যায়।
অস্টিওপরোসিস:
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি'র ঘাটতিতে অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়রোগ হয়ে থাকে।সাধারণত বাংলাদেশের মেয়েরা ঘরে থাকে বলে তারা এ রোগে বেশি ভোগেন। কারণ তারা রোদের আলো খুব বেশি পান না।
স্নায়ুবিক সমস্যা:
পার্কিনসন্স, ক্লোরোসিসের মতো রোগে যারা আক্রান্ত, ভিটামিন ডি’র ঘাটতি তাদের শরীরে স্নায়ুবিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন ডি'র ৯০ শতাংশ উৎস হলো সূর্যালোক। বাকি ১০ ভাগ মাত্র বিভিন্ন খাবারের উৎস থেকে পাওয়া যায়।
শহুরে সাহেবদের চেয়ে গ্রাম্য চাষি ভাইদের রোগব্যাধি ও অবসাদ তুলনামূলকভাবে কম কেন তা এতক্ষণের আলোচনা থেকে সহজেই অনুমান করতে পারছেন।
বাড়ির উঠান বা ছাদে গিয়ে সকাল ৯/১০টায় ১৫ থেকে ৩০ মিনিট সানবাথ তথা সূর্যস্নান নেয়া সবার জন্যই বিশেষ দরকার। বিশেষ করে পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠ, নারী ও শিশুদের জন্য এটা অত্যাবশ্যক।
আর ঘরে থেকে জানালা দিয়ে হলেও সুবর্ণসূর্যের আহ্লাদে মাতুন।
ঝালকাঠি আজকাল- ঝালকাঠিতে নার্সদের ব্যাজ ও শিরাবরণ অনুষ্ঠিত
- ভোলায় অনুষ্ঠিত হলো প্রাণী প্রদর্শনী মেলা
- স্বনির্ভর দেশ গড়তে প্রাণী সম্পদের উৎপাদন বাড়াতে হবে : শামীম
- প্রধানমন্ত্রী যে সিদ্ধান্ত দিয়েছেন সেভাবেই নির্বাচনে অংশগ্রহণ করতে হবে
- বরিশালে ২০ জেলে ও ২ নৌযান আটক
- গৌরনদীতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের ১৭ হাজার ৫শত টাকা জরিমানা
- সারাদেশে ইন্টারনেটের ধীর গতি
- ইস্টার্ন ব্যাংকে নারী-পুরুষ নিয়োগ, চাকরির ধরন ফুল টাইম
- কমলো হজের খরচ
- হজযাত্রীদের প্রশিক্ষণ শুরু
- প্রাথমিক শিক্ষকদের ফের অনলাইনে বদলি আবেদনের সুযোগ
- চেন্নাইয়ের হার ঠেকাতে পারলেন না মুস্তাফিজ-পাথিরানা
- তীব্র তাপপ্রবাহে প্রাথমিক স্কুলে অ্যাসেম্বলি বন্ধ রাখার নির্দেশ
- বিদেশ থেকে শ্রমিক নেওয়ার সব বিধিনিষেধ তুলে নিলো কুয়েত
- ৫ হাজার টাকার বিনিময়ে তিন ধর্ষকের হাতে স্ত্রীকে তুলে দিলেন স্বামী
- শিব নারায়ণের কর্নিয়ায় আলো ফুটবে দুই অন্ধের চোখে
- বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবস ভাতা
- রুমা সীমান্ত এলাকায় তীব্র গোলাগুলি, আতঙ্ক
- শান্তিচুক্তির অগ্রগতি জাতিসংঘে তুলে ধরল বাংলাদেশ
- আরও তিন দিন থাকবে তাপপ্রবাহ, কিছু জায়গায় বৃষ্টির আভাস
- বাংলাদেশি পর্যটকদের ভ্রমণ ফি কমাতে ভুটানের প্রতি অনুরোধ
- মালয়েশিয়ায় শোষণের শিকার বাংলাদেশি শ্রমিকরা: জাতিসংঘ
- পাগলা মসজিদের দানবাক্সে মিলল ২৭ বস্তা টাকা, চলছে গণনা
- সারা দেশে হিট অ্যালার্ট জারি
- হজের আগে ওমরাহকারীদের ফেরার তারিখ জানাল সৌদি
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে মিশা-ডিপজল প্যানেল বিজয়ী
- বঙ্গবন্ধুর আদর্শ নতুন প্রজন্মের কাছে তুলে ধরতে হবে: রাষ্ট্রপতি
- শারীরিক ও মানসিক বিকাশে খেলাধুলা গুরুত্বপূর্ণ: প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমারের ২৮৫ জন সেনা ফেরত যাবে, ফিরবে ১৫০ জন বাংলাদেশী
- স্বচ্ছতার সাথে সরকারি অনুদানের চলচ্চিত্র বাছাই হবে
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট
- প্রথম ধাপ: উপজেলা ভোটের মনোনয়ন দাখিলের শেষ সময় আজ
- অনলাইনে ছবি শেয়ার করাও বিপজ্জনক হতে পারে
- গরমে গাড়ির টায়ারের জন্য কোন বাতাস উপকারী?
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- গরমে বাড়ে যেসব চর্মরোগ
- ঝালকাঠির সুগন্ধা নদীতে ঐতিহ্যবাহী নৌকাবাইচ অনুষ্ঠিত
- প্রিজন সেলে হত্যার ঘটনায় মামলা, তদন্ত কমিটি গঠন
- ঝালকাঠিতে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- বরিশালে ২৫ মার্চ গণহত্যা দিবস ২০২৪ উপলক্ষ্যে অলোচনা সভা
- বিয়ে করলেন জোড়া লাগা ২ বোন, স্বামী একজনই
- বাতাসের চাপ থেকে বিদ্যুৎ: বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি স্টার্টআপ
- কোন রোগের জন্য কোন ডাক্তার দেখাবেন