কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে মানতে হবে পাঁচ নিয়ম
ছোট-বড় যে কেউ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগতে পারেন। এই সমস্যা এড়াতে খাবার তালিকায় বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। কী খাবেন, কী এড়িয়ে যাবেন জেনে নিন।
>>অনেকে দুধের তৈরি খাবার খেতে ভালোবাসেন। তবে দেখা গেছে যে দই বাদে অন্যান্য় দুগ্ধজাত খাবার কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের আশঙ্কা বাড়ায়। বিশেষত, চিজ ও দুধ বেশি পরিমাণে গলাধঃকরণ করলে হতে পারে এই রোগ। তাই সচেতন হন। এই ধরনের খাবার বেশি পরিমাণে খেতে যাবেন না। বরং খেতে পারেন দই। এতে থাকা প্রোবায়োটিক পেটের জন্য উপকারী। ফলে পেট পরিষ্কার হয় সহজে। তাই দই নিয়মিত পাতে রাখার চেষ্টা করুন।
>> আমাদের কারো হাতে সময় নেই। সারাদিন শুধু দৌড়ে চলেছি। আর এই দ্রুত ছুটে চলা জীবনে রান্না করার সময়টুকুও নেই। তাই তো বাইরের খাবারই ভরসা। তবে মনে রাখবেন, নিয়মিত বাইরের ফাস্ট ফুড খেলে কিন্তু হজম ক্ষমতার ১২টা বেজে যায়। তখন বদহজম থেকে শুরু করে অ্যাসিডিটি, গ্যাস নিত্যসঙ্গী হয়। এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও বাড়তে পারে। তাই এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। তবেই সুস্থ থাকবেন।
>> ভাজা খাবার সুস্বাদু হয়। তাই তো সবাই এই ধরনের খাবার পছন্দ করেন। তবে বিশ্বাস করুন, ভাজা খাবার বেশি খেলে পেটের সমস্যা হয়। আসলে এই খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ থাকে অত্যধিক। ফলে খাদ্য হজম হতে চায় না। এমনকি এই ধরনের খাবার খুব ধীরে ধীরে কোলোন থেকে বের হয়। ফলে মল শক্ত হয়ে যায়। তাই ডিপ ফ্রায়েড যেকোন খাবার থেকেই দূরে থাকুন।
>> ডিম অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। এতে রয়েছে প্রোটিনের ভাণ্ডার। আর এর দামও কম। তাই প্রায় প্রতিটি মানুষই এই খাবারটি খেয়ে থাকেন। তবে এখানে একটা সমস্যা রয়েছে। আসলে ডিমে প্রোটিন থাকলেও নেই ফাইবার। আর ফাইবার না থাকার কারণে ডিমে খেলে শরীরে সমস্যা হতে পারে। এমনকি পেট পরিষ্কার না হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই ডিম খেলেও কম পরিমাণে খান। দিনে একটা ডিম খাওয়া যায়। তবে এর বেশি খেলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
>>মদ খুবই খারাপ একটি পানীয়। এই পানীয়ের নেশায় ডুবে থাকা ব্যক্তির জীবনে নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে। এমনকি হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যও। এটি শরীর ডিহাইড্রেট করে। আর পানির ঘাটতি থাকলে তো নানা সমস্যা দেখা দেবেই। তাই চেষ্টা করুন মদ্যপান ছেড়ে দেওয়ার।
ঝালকাঠি আজকাল- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- প্রথম ধাপ: উপজেলা ভোটের মনোনয়ন দাখিলের শেষ সময় আজ
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট
- অনলাইনে ছবি শেয়ার করাও বিপজ্জনক হতে পারে
- গরমে গাড়ির টায়ারের জন্য কোন বাতাস উপকারী?
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- ঝালকাঠিতে নার্সদের ব্যাজ ও শিরাবরণ অনুষ্ঠিত
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- মাতারবাড়ি ঘিরে নতুন স্বপ্ন বুনছে বাংলাদেশ
- ঝালকাঠির সুগন্ধা নদীতে ঐতিহ্যবাহী নৌকাবাইচ অনুষ্ঠিত
- গরমে বাড়ে যেসব চর্মরোগ
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- প্রিজন সেলে হত্যার ঘটনায় মামলা, তদন্ত কমিটি গঠন
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- ঝালকাঠিতে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- বিয়ে করলেন জোড়া লাগা ২ বোন, স্বামী একজনই
- কোন রোগের জন্য কোন ডাক্তার দেখাবেন