• বুধবার   ০৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৩ ||

  • মাঘ ২৫ ১৪২৯

  • || ১৬ রজব ১৪৪৪

ঝালকাঠি আজকাল

জানেনই না ঘুমের মধ্যে কথা বলেন!

ঝালকাঠি আজকাল

প্রকাশিত: ১৯ জানুয়ারি ২০২৩  

ঘুমের মধ্যে কী ঘটছে, এটা তো মনে থাকে না। দেখা গেল পাশে কেউ আছেন, পরদিন সকালে বেশ অনেক কথাই বলে দিচ্ছেন আপনার সম্পর্কে বা কাজের, যে কথাগুলো তার জানার কথা না।
তাহলে কীভাবে জানলেন! হয়তো আপনি জানেনই না ঘুমের মধ্যে কথা বলেন।  

ছোট-বড় সবার মধ্যেই এই প্রবণতা দেখা যায়। যখন জেনে গেছেন ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, এটি কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করছে নিশ্চয়। এবার তো এটা থেকে মুক্তির পথ খুঁজতে হবে।  

ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হচ্ছে
•    অসুস্থতা, দুর্বরতা
•    পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
•    মানসিক চাপ

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে

•    প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকখানি কমে যাবে

•    পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

•    রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো
•    সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা

•    মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়

•    মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন

•    হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়া কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না

•    পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 

ঝালকাঠি আজকাল